男性性能力該如何提升

性能力是指男性陰莖勃起、插入陰道，完成正常的射精及女性產生性興奮、陰道潤滑、接納陰莖並獲得一定快感（達到性高潮）的能力。另外性無知或錯誤的性教育、心理創傷、家庭夫婦感情不和睦、疲勞、性生活環境不理想等，也是影響勃起功能的心理因素。

1、增強性能力

平時的時候可以使用陰莖指壓法按摩自己的陰莖，它能夠以非常有效的提高性能力，用手抓著自己的陰莖，反復用手指按壓，它可以增強陰莖神經和血管的活性化，促進陰莖的血液循環，早上晚上可以在床上進行按摩，在性交之前愛撫可以有利於建造一個積極的環境和氣氛，平時的時候可以刺激陰莖根部兩側的腹股溝管，他也能夠大大的提高我們的性能力。

2、提升性能力運動

冷熱水交替洗澡，是一種非常好的能夠增強男性功能的鍛鍊方法，首先在澡盆中用溫水浸泡身體，等充分的溫熱之後，在選擇使用冷水浸泡，等到陰囊收縮之後再用溫水，如此反復3次到5次左右，長期的堅持能夠使男性精力充沛，性功能增強，而且會讓疲勞感慢慢緩解，在洗澡的時候可用蓮蓬頭，用溫水澆灌自己的陰莖根部，也能恢復睪丸的能量。

3、性能力的表現

一般鼻子比較大的男人生殖器也比較大，精力比較充沛，性能力比較強。門牙整潔，身體也會變得血氣旺盛，骨骼粗壯大多數性功能良好，手指粗大性功能強。性能力比較強的男性前胸多毛，胸部多毛，一般這樣的男性性生活能夠堅持到50歲左右，性慾的強烈因人而異，時間環境的不同都有可能會改變，在日常生活中一定要把精力放在工作上。

4、性功能如何提高

平時的時候可以按摩自己的陰囊，它能夠強化男性的性功能，用手直接按摩陰囊可以使睪丸的血液循環改善，不斷的給睪丸提供新鮮的血液，增強睪丸的功能，從而提高男性的精力，每天一次，每次按摩2分鐘到3分鐘左右，但是時間不宜過長，因為如果自己過長的話，反而會導致睪丸功能低下，所以每天一次就可以了，平時的時候可以通過性幻想來提高雄性激素的分泌。

5、性能力下降

可以通過食療的方法來提高自己的性能力，選擇一些有補腎固精作用的食物，比如說是甲魚，鴿子蛋，豬腰，一般來說，性交的次數跟年齡成反比，年齡越大次數就越少，一晚上一次性生活比較正常，平時的時候也不要房事過頻，長久如此可能會影響到身體狀況和精神狀態，房事要適可而止，壯陽食物中有狗肉，羊肉，牛鞭，平時的時候多吃一些富含有鋅的食物。