持久液

有的女性停經後發胖

更年期女性麻煩多 飲食上最好多吃一些豆製品
飲食指導:

(1)控制體重。每餐飯不宜過飽,主食適當限制,可多吃些粗糧。不要吃煎炸油膩食物及白糖、甜點、含糖零食,少吃水果(糖分較高)。可多吃綠葉蔬菜,以補充維生素C改善血管通透性和增加身體抵抗力。

(2)限制膽固醇高的食物。例如豬腦、魚子、肥肉、動物內臟等,都應盡量少吃或不吃。蛋白質食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆製品等。最好多豆製品,因豆製品中除含有豐富的蛋白質外,還有多種無機鹽和脂肪酸,能改變脂蛋白的結構,增加高密度脂蛋白的比值,改善動脈硬化,所以,豆製品應是更年期女性餐桌上的理想食物。

(3)烹調要用植物油。因為大多數動物油可使膽固醇增高。植物油不僅能促進膽固醇的代謝,還能供給人體多種不飽和脂肪酸,如亞油脂、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油較好。
步入中年之後,有些女性會出現一些更年期症狀,比如月經紊亂、頭暈、乏力、心慌、失眠等,在這個特殊的階段,在飲食上加以調理,有助於減少生理和心理變化帶來的不適感。其中,尤其多吃豆製品,因為豆製品中除含有豐富的蛋白質外,還有多種無機鹽和脂肪酸,能改變脂蛋白的結構,增加高密度脂蛋白的比值,改善動脈硬化。所以,豆製品應是更年期女性餐桌上的理想食物。

症狀1:停經前月經頻繁,經血量過多,並因此引起貧血,出現面色蒼白、氣短、頭暈、眼花、全身乏力等症狀。

飲食指導:

(1)補充蛋白質。最好食用生理價值高的動物性蛋白質,如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等,因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸,還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝,含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等,是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經過多。

(2)多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘藍、西紅柿、胡蘿蔔等。這些蔬果不僅含有豐富的鐵和銅,還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿蔔素,對防治貧血有較好的作用,維生素C還能促進鐵的吸收利用。

(3)食慾較差不宜食用油膩食物。可用紅棗、桂圓加紅糖,做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥,亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益氣、補血的效益。

症狀2:有水腫、血壓升高、頭暈心慌和失眠等大腦皮層和植物神經功能失調現象。

飲食指導:

(1)攝取足夠的B族維生素。粗糧(小米、玉米、麥片等)、蘑菇、香菇、動物的肝腎、瘦肉、牛奶、綠葉蔬菜和水果等,均含有豐富的B族維生素。特別是維生素B1,對神經系統的健康、增加食慾及幫助消化有一定的作用。

(2)減少食鹽量。可低鹽飲食,每天用3克~5克對利尿消腫降壓均有好處。

(3)禁吃刺激性食物。如酒、可可、咖啡、濃茶以及各種辛辣調味品,如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保護神經系統。

(4)有條件時吃些安神降壓食品。如豬心、芹菜葉、紅棗湯、酸棗、桑葚等。

症狀3:有的女性停經後發胖,血膽固醇增高,並有動脈硬化現象。