焦慮造成早洩
1 減輕焦慮情緒。男性的焦慮和壓力，是引起早洩的主要原因。放鬆你的心情，並記住你的伴侶可能並不介意你的高潮時間，而且早洩也並不意味你的床上表現不佳。
◦ 不要把達到高潮作為你的期望目標。不要把達到高潮作為性愛的唯一目的，你應該認識到，不管是否出現了早洩，性愛都是你和伴侶之間共同度過的放鬆而美好的一段時間。和你的伴侶討論這一想法，讓他或她不再對你有意或無意地施加壓力。
2 想想非性愛的事情。如果你覺得自己太過興奮了，把你的思緒轉移到無關性愛的事情上，例如數學、下班高峰期的交通或者棒球等。把你的注意力從興奮情緒中轉移到別的事情上，也許只需5到10秒，然後再回來關愛你的伴侶。避免一些會讓你產生壓力或失去性趣的事情。
3 嘗試高潮平復。高潮平復，或高潮控制，是在延緩射精的情況下，保持高度性愛刺激的行為。這需要通過練習來掌握，但它將變得越來越容易。以下是美國國立衛生研究院針對避免早洩而提出的兩種方法：◦ 停止-和-開始方法：如常地進行性愛，直到你感到接近高潮為止。馬上地堅決停止任何刺激30秒，然後再重新開始。重複這一方法，直到你準備射精為止。
◦ 按壓方法：如常地進行性愛，直到你感到接近高潮位置。堅決地停止其他刺激，並用拇指和食指輕輕地按壓龜頭（也可以讓你的伴侶幫忙）。按壓數秒後，停止所有刺激30秒，然後從新開始。重複這一方法，直到你準備射精為止。
6 改變體位。某些性愛體位不會對龜頭產生過大的壓力（或對陰莖產生最大的刺激）。請參考以下介紹：
◦ 嘗試"被動"體位。躺在你的女性伴侶的身下，或者嘗試側身（湯匙）式體位。
◦ 避免"主動"體位。傳教士或後進式體位通常會對龜頭產生最大的刺激和摩擦，因此應考慮避免這類體位。
7 減慢速度。根據你的個人敏感性，減慢你的動作，選擇更輕度、更有趣的性愛方式能有助你推遲高潮的到來。如果你發現你即將高潮了，你應該減慢速度，轉換體位元，或採用其他方法刺激你的伴侶，讓自己得到休息。
8 專註前戲。有時候，"早"只是一種觀念。即使你在性愛是較快地完成射精，你仍然能通過時間較長的、適當而親密的前戲，讓你的伴侶感受到美妙的性愛體驗。手口並用，或者藉助情趣用品，充分地刺激你的伴侶，那麼她們可能不需要長時間的性愛也能感到滿足。
運動和鍛煉
1 鍛煉PC肌。收縮並加強你的恥尾（PC）肌有助你更好地控制射精。（注意，這又名凱格爾健肌法，你可能聽說過女性也有進行這種鍛煉。這一肌肉對男性和女性同樣重要。）[3]
◦ 定位你的PC肌。該肌肉位於睾丸正後方約一個或兩個手指的位置。假裝你要尿尿，然後通過快速的肌肉收縮停止排尿。在這一過程中你所使用的肌肉就是PC肌。.
◦ 定期地收縮肌肉。每天進行2到3次練習，每次進行10到20次收縮。當你感到無聊或沒有進行活動時，進行一組練習 — 例如，當你坐在辦公桌前或在途中塞車時，都可以進行該練習。沒有人會注意到你正在進行該練習。
當你感到將要射精時，收縮你的PC肌。當你的肌肉足夠強壯時，你將能和停止排尿一樣停止射精。
練習控制你的高潮。當你自己手淫或者你的伴侶較有耐性的情況下，你可以專註於提高對高潮的控制力。刺激自己讓自己接近高潮，然後停止。在最終結束前多嘗試幾次。練習時，瞭解接近高潮的感覺，注意到你接近高潮時如何可以有效地停下來，並搞清楚什麼時候你將"無法停下來"。在性愛過程中，如果你太早太快地接近了高潮，利用你所瞭解的知識減慢或調整動作。
藥物幹預
看醫生。如果你通常在性愛開始後的一分半鐘內就射精，而且上述方法都無法改善，你就應該接受專業的醫療診斷。你可以向性治療師、心理醫生或精神病醫生求助。
瞭解可行的治療方法。醫生將根據你的年紀、整體健康狀況和性生活情況等向你給出治療建議，但常見的方法有：
◦ 短效SSRI：研究人員懷疑5-羥色胺會對射精產生影響，因此研製出選擇性複合胺再吸收抑制劑用於延緩射精。達泊西汀通常會用於這一方面；然後該藥物在美國還沒有得到美國食品及藥品管理局的批准。
◦ 反胺苯環醇：作為一種溫和的口服鎮痛劑，反胺苯環醇能有效地增加5-羥色胺水準，從而加強對射精的控制。
◦ 氯米帕明：作為一種三環抗抑鬱葯，氯米帕明已被用於治療早洩長達數十年之久。
◦ 海綿體血管擴張療法：在極端的情況下，醫生可能會建議你在進行性愛前直接往陰莖上注射血管擴張葯。雖然這通常是一種有效的方法，但在治療的早期階段較少採用。
◦ 性心理治療。如果醫生認為你的早洩是源於精神或情緒原因，他們可能會建議你向精神顧問進行諮詢，解決並克服你的性焦慮和障礙。
小提示
• 請謹記，勃起問題會很快過去，這通常不是一種持久的問題。
另外，大部分男性隨著年紀的增長，將能更好地控制射精。如果你還年輕，盡量不要對此過分擔憂 — 你很可能會克服早洩，尤其是隨著練習次數的增多。