男人強壯持久的方法
男人強壯持久的方法 常做三個動作女人愛死你
練習方法
（1）身體直立一腿支撐（體質較弱的可扶支撐物），另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次後，再換另一腿繼續進行
2）準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5―10次後，再換另一側腿踢動，各交換3次。
（3）與上述方法略有區別，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次後換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動；做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節為軸做屈伸運動。
處方3、練習方法
兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完後休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每週做2-3次。
作用：擴展胸部，增強呼吸機能。
簡簡單單的小動作就能改變很多大的不愉快。只要在日常生活中，多多注意，善於學習，不要畏懼，不給自己的生活帶來各種各樣的禁錮，哪怕是做愛，也會有所突破。
魚水之歡是我們日常生活中都想要的，做愛是一種十分自然幸福的事情，也是很有技巧的哦。很多男性朋友們存在著這樣那樣的問題，就是自己不會保養。多做這些動作，肯定會越來越持久。
兩腿併攏自然伸直，兩臂于頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每週鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。
要求，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小（手腳碰不到一起）。這沒關係，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：提高身體的協調性。
練習方法
（1）身體直立一腿支撐（體質較弱的可扶支撐物），另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次後，再換另一腿繼續進行
2）準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5―10次後，再換另一側腿踢動，各交換3次。
（3）與上述方法略有區別，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次後換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動；做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節為軸做屈伸運動。
處方3、練習方法
兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直；膝蓋不要彎曲；腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉；一組做10-15次，做完後休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每週做2-3次。
作用：擴展胸部，增強呼吸機能。
簡簡單單的小動作就能改變很多大的不愉快。只要在日常生活中，多多注意，善於學習，不要畏懼，不給自己的生活帶來各種各樣的禁錮，哪怕是做愛，也會有所突破。
魚水之歡是我們日常生活中都想要的，做愛是一種十分自然幸福的事情，也是很有技巧的哦。很多男性朋友們存在著這樣那樣的問題，就是自己不會保養。多做這些動作，肯定會越來越持久。
兩腿併攏自然伸直，兩臂于頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每週鍛煉3-5次。可利用早晨起床後或進行其他運動後，以輔助練習進行鍛煉。
要求，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後；兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣；初練時，協調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小（手腳碰不到一起）。這沒關係，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：提高身體的協調性。