驚蟄養生
驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏於地下冬眠的昆蟲，萬物開始復蘇，同時各種病菌也活躍起來。據養生專家介紹：驚蟄天氣回暖，養生重點是護肝健脾和護肺。
多吃能生津潤肺的食物
養生專家說，驚蟄時節飲食要以清淡為主，清淡的食物有助於人體的新陳代謝，能起到護肝和健脾的作用。此外，由於驚蟄時的氣溫普遍還是偏低和乾燥的，很容易導致上火，所以在日常的飲食上還要多增加生津潤肺的食物，如：雪梨、銀耳等食物，還可多食一些對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。例如春筍、芹菜等等食物。眾所周知，春筍因季節而得名。立春後筍就會破土而出，肉質鮮嫩、美味爽口。春筍在菜品中有“百搭”之稱，可葷可素。並且春筍還是一種提鮮的食物，可以和任何一種肉類食物一起進行烹飪。
民間驚蟄日還有吃梨的說法。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，還可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利於和胃降逆。
專家建議，對於特別喜歡吃肉的人，應以食用瘦豬肉為好，因為豬肉性平，含有豐富的蛋白質，可增強體質，抵禦病菌的侵襲。除此之外，鴨血、水蘿蔔、木耳菜、山藥、蓮子等食物都是比較適合在驚蟄時節食用的。
起居也要注意
首先，驚蟄時節要早睡早起，溫水洗漱，這樣有助於養成良好生活的習慣，起床後用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。
其次，要保持室內的清爽乾燥。驚蟄時節也是陰雨季節的開始，南方會出現潮濕的情況，所以要保持室內的清爽乾燥，這樣可以防止室內細菌的滋生，從而避免濕氣重，導致出現風濕疼痛的現象。
另外，睡前多泡腳。睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液迴圈有助於睡眠，睡眠的品質高了才能避免“春困”，養成睡前泡腳的習慣益處多。
很多糖尿病患者以為，飲食控制血糖就是要少吃米飯，不吃水果，而蔬菜不含糖，含有大量的食物纖維，有飽肚感，可以大量食用。實際上，蔬菜也含糖！
含糖在3%的蔬菜(每500克)有白菜、圓白菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、冬瓜、青瓜、苦瓜。而含糖4%的蔬菜(每500克)有絲瓜、四季豆、圓椒、倭瓜，所以蔬菜也不能吃太多，而且吃太多粗纖維對胃也不好。因此，建議每天吃蔬菜300-500克。
吃肉首選沒腿的
糖尿病患者不能不吃葷菜，不然營養不均衡。魚肉類主要提供蛋白質，但是由於肉類同時也有一定量的脂肪。糖尿病患者通常血脂也高，所以在選擇葷菜時，應該多選擇低脂肪及低膽固醇的肉類。在做菜時，可選擇含不飽和脂肪酸的亦舒堂火麻油，能幫助調節血脂，清理血栓，提高人體免疫力。
選擇肉類首選無腿的魚類，其次才是兩條腿的雞鴨鵝，最後才是四條腿的羊、牛、豬等。通常是畜禽肉類50-75克(1兩至1.5兩)；魚蝦類50-100克(1兩至2兩)。
吃水果有條件
糖尿病患者認為，自己最好是不要吃糖，哪怕吃一點甜的水果，也覺得自己很罪惡，那麼糖尿病患者能否吃水果呢？醫生說，這首先要看血糖水準，血糖控制得比較理想的狀況，比如空腹血糖<7.8mmol/L；餐後血糖<10mmol/L；糖化血紅蛋白<7.5%，這種病情穩定的情況下，即不經常出現高血糖或低血糖，就可以吃水果。
一般來說，我們都說飯後果，感覺吃完飯，吃點水果解解油膩，而專家卻說，水果不能立即在餐後吃，否則會使得血糖水準升得更高。所以，吃水果的最佳時間是在兩餐之間。
食物分量怎麼定？快速確定有秘訣：
●每天的肉類食物攝入量相當於一張撲克牌大小。
●每天吃一個網球大小的蘋果或梨子。
●每天吃拳頭大小的土豆或紅薯，同時要減去相應的米飯或面的分量(半兩主食)。
●用標準碗盛米飯，每次為2兩。
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女人都怕衰老提前，老意味著青春不在，意味著皮膚松垮，這是多麼恐怖的事情。可是為何有些女明星好像停止住了歲月的腳步，四五十歲了還這麼光彩照人呢？不是因為人家有錢做整容，是因為人家注重保養，日常多喝這些果汁，你也可以更年輕貌美。
1.紅石榴汁
已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
2.櫻桃汁
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
3.番茄汁
番茄汁能保護皮膚彈性，促進骨骼發育，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素P可保護血管、防治高血壓。
4.黃瓜汁
黃瓜汁能有效促進機體的新陳代謝，減肥抗衰老，還可使神經系統鎮靜、增強記憶力，輔助治療失眠。
5.獼猴桃鳳梨蘋果汁
獼猴桃2個，鳳梨1個，蘋果半個。獼猴桃、鳳梨去皮，蘋果去皮、去核，均切小塊，加1杯溫水放入榨汁機中榨汁。可抗衰老、清熱降火、潤燥通便，增強人體免疫力。
想要容顏慢點衰老，就多喝以上的果汁，能讓你皮膚更光滑紅潤，讓你更動人。相關文章閱讀推薦：女性必看：5種零食好吃還健康
米飯是我們最為常見的主食，對不少人而言，洗米煮飯是每天的必修課，看似也沒什麼難度，洗乾淨然後放到鍋裡面煮不就行了嗎？但其實煮米飯也是一門學問，下面小編就教大家煮米飯怎樣才能營養又健康：
1、米不要淘太多次
淘米次數1-2次，洗去表面的灰塵即可。如果淘米次數太多，還連搓帶洗，很容易造成大米中水溶性營養素的流失。
2、合理的加水量
若煮白米飯，米和水的比例是1﹕1.2-1.4，一般水高出米2-4釐米比較合適。如果是大米裡面加紫米、高粱或者小米等粗糧，則要適當多加水，因為粗糧很“吃水”。
3、飯好以後不要急著拔插頭
一般情況下，當電飯煲“跳閘”，就說明米飯已經熟了，但這時候不要急著拔插頭，讓它處於保溫狀態5分鐘，拔完插頭後讓米飯繼續燜5分鐘，這樣蒸的米飯吃起來口感更好，而且還不容易粘鍋。
4、煮飯前加點油和醋
在洗好米準備煮飯前，在米飯中滴一些植物油和白醋，油可使做熟的米飯油潤透亮，顆粒分明；醋不但能保護維生素，還可讓蒸出的米飯鬆軟清香。
這樣煮出來的米飯吃起來更香，可以試試看哦。