讓男人堅挺持久的5個秘方
秘方一、自我鍛煉法
坐在床上，兩腿儘量地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。假使每做3-5次為一回合的話，一天做個2-3回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會感覺有一點痛，但還是得略微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。
優缺點：練習此方，剛開始做的時候，額頭非常難碰到床面。只需有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就會大幅提升。
秘方二、腹式肛門呼吸法
1、首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸。接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3、接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出，而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。
優缺點：練習此方，需要反復執行1-4的步驟持續約10分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。這個方法請你一定要試試，對於增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效。
秘方三、中醫壯陽法
祖國醫學博大精深，在中醫領域，常用的壯陽中藥有：駝鹿茸、山藥、牛腎、冬早夏草、海參、熟地、覆盆子、鱉甲等。中醫壯陽法提倡簡便、安全、實效且持續改進，駝鹿茸作為名貴壯陽滋補之極品自然首當其衝。制法如下：
材料：駝鹿茸1 -2克、枸杞20餘粒
做法：將材料開水悶泡，待常溫飲用。可反復沖泡，最後將其吃掉。如條件允許，也可將駝鹿茸碾成粉末，用溫水送服後，再輔服枸杞。
詳解：駝鹿茸可藥食兩用，古今往來，一直被視為益精填髓、補腎壯陽的上乘之品。近代臨床也多將駝鹿茸與枸杞、紅參等益腎藥配合使用，中醫認為，此方輔以枸杞或紅參，枸杞全身是寶，紅參又補氣，配合使用對男性壯陽延時可謂相輔相成，療效更好。
功效：連續使用一個月為一週期，一般堅持使用1-2個週期，陽痿早洩、性功能低下的現象可得到顯著改善，實現硬度增加，時間延長，房事可獲得充分的愉悅感。如女性使用，對婦科病的調理，月經紊亂等情況可得以顯著改善。
優缺點：效果明顯，天然無副作用，持續使用還可從根本上改善性能力。但價值略顯昂貴，需要一定的消費能力。
注意事項：高血壓、心臟病、肝腎病以及感冒病人，不宜服用。服用期間，特別需要注意合理安排性生活次數，避免縱欲。
秘方四、食療法
1、將枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3釐米，每天攪動一次，封存半月後飲用。
功效：此方用於腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早洩、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。
2、將羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
功效：此方用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早洩、頭暈健忘等症狀。
優缺點：食療法只要能堅持，一般都會收到很好的效果。但需要一定的烹飪功底，特別對於工作忙碌的人來說很不現實，必須要有足夠的耐心才行。
秘方五、練功固精法
練功看起來有些不可思議，但只要能堅持，效果也是挺好的。正坐床邊，兩腿自然下垂，足尖朝前，兩手直放在腿上，吸氣提肛；慢慢呼氣松肛，此為1次，如此重複進行10-30次，早晚各行一功即可。
此外，在中醫養生之道裡還有一種方法，若能做到的話，一晚上讓女人高潮數次也不是難事。首先，像自慰一般刺激陰莖，讓陰莖勃起；然後放鬆身體，將兩腿略微張開，讓陰莖能確實伸展。待龜頭完全露出之後，用手（包括手掌和手指）上下套動陰莖的部分，同時另一隻空著的手則輕輕的撫摸陰囊部分。
龜頭那兒則以拇指、食指和中指三根手指頭輕輕撫摸。當射精感達到80%時，把手移開，令興奮感略微降低。差不多30秒之後，再度用手刺激陽具，讓射精感再度高揚至80%。如此反復地動作，讓一次的射精時間拉長到十分鐘左右。此項練習的目的，是要鍛控制射精的能力和培養耐久力。