持久液

怎樣可以提高性能力

怎樣可以提高性能力

隨著年齡的增大,你可能發現丈夫的性能力下降了,你可以根據以下5步建議來指導丈夫提高性能力和性表現。

  萬寶路男人的性能力可能不如過去了。從外表來看,他可能看起來特別有棱角,是男人中的男人。但事實卻是另外一回事:多年的吸煙、喝酒、吃排骨和雞蛋已經對男性的心臟和性能力造成很大傷害。

  確實,隨著年齡的增長,男性的性荷爾蒙會下降。許多男性發現自己已經不再是強壯的年輕小夥子了,床上工夫已經下降。

  隨著你們進入中年,你可能會擔心你們的性生活會進入暮年,但你不必擔心。只要做幾個明智的決定,丈夫就可以保持性能力,甚至提高性能力。

  性專家Michael Castleman說:“健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進入50歲,勃起功能會發生變化。勃起速度放慢了,他們不能但靠幻想來勃起了,你需要控制、指導性刺激。許多男性會這樣:一旦他們發現勃起速度變慢,他們就會想‘啊,上帝呀,我的性生活已經走到盡頭了’。但事實並不是這樣,事實上只是他們的性生活發生了變化”。

  一位男性陽痿專家說,問題是大部分男性不知道這些變化中有許多是可以預防的。他們沒採取任何措施來保持性能力,直到問題出現。

  波士頓大學醫學院的泌尿學和婦科學教授Irwin Goldstein在接受WebMD的採訪時說:“關於陽痿問題,人們一直只關注治療,而不關心如何預防”。

  醫生知道幾種疾病與陽痿有關。40%的糖尿病男性有勃起功能障礙。而且有心血管疾病的男性普遍存在陽痿,尤其是心絞痛或者出現過心臟病的男性。治療各種疾病的藥物也可能導致陽痿,例如高血壓藥物。許多醫生認為治好這些疾病也會提高男性的性能力,但醫生並不是很肯定。

  那麼最好的作法是什麼呢?在問題開始影響你們的性生活之前,採取措施預防問題的出現。

  第一步:通過鍛煉來保持性能力

  Goldstein博士說,至少要有一個健康習慣——鍛煉,鍛煉與性能力之間存在明顯關係。研究人員發現,在報名參加麻省男性老化研究的男性中,每天通過鍛煉來消耗掉平均200卡路里熱量的男性出現陽痿的可能性遠遠小於不鍛煉的男性。

  但並不是所有的鍛煉方式都能起到相同的作用。Goldstein教授警告說:騎自行車(無論是在馬路上還是在健身館)的男性出現陽痿的可能性是一般男性的兩倍。研究人員說騎自行車會不斷抑制陰莖的血液供應,而且會破壞陰莖神經。

  第二步:放棄不健康生活習慣,遠離肥胖

  勃起功能依賴各種複雜因素,其中一些是身體因素,一些是心理因素。但其中最重要的一個因素是要有健康的動脈。陰莖內有複雜的組織網路,在勃起的時候陰莖組織都充血,如果動脈硬化症阻礙了陰莖動脈的血流,那麼你可能無法享受性愛快樂。

  Castleman告訴WebMD說:“毫無疑問,動脈硬化是從年輕時候開始的。但問題是年輕時候不會有嚴重症狀,只有到了40歲或50歲以後才會出現臨床症狀。但如果你是男性,而且你已經40多歲或者50多歲了,而且你非常確信自己有動脈硬化。它可能不會影響你的心臟功能,但動脈硬化確實存在,而且動脈硬化並不只局限於心臟動脈,全身的動脈都會出現硬化,包括給陰莖供應血液的陰部動脈”。

  以下三種方法能預防動脈硬化,提高性能力:

  * 去掉飲食中的不健康脂肪

  * 如果太胖,那麼你應該減肥

  * 戒煙,如果你還沒開始吸煙,那麼永遠不要吸煙

  Castleman說:“我希望能在美國的所有戶外廣告上說‘每吸一口煙,你的陰莖就受一份痛苦”。

  第三步:檢查你正在服用的藥物

  研究人員說,陽痿可能是許多常見的處方藥物和一些藥店櫃檯藥物以及非法物質的一個不良副作用。

  如果你服用藥物來治療以下疾病,那麼與醫生探討一下藥物可能存在的副作用:

  * 抑鬱症

  * 高血壓

  * 精神病

  * 焦慮症

  * 心痛

  * 良性前列腺增大

  * 膽固醇偏高

  醫生可能會建議你換一種藥。或者醫生會建議你在晚上特定的時間服用藥物,使藥物儘量不影響你的性能力。

  專家說許多藥物也會導致陽痿,例如酒精、合成固醇、海洛因、大麻等。

  第四步:考慮預防療法

  有一種藥物能幫助陽痿男性重新勃起。是的,我們說的就是偉哥,但不是你想像的那樣。

  Goldstein要求自己的一些病人在就寢的時候就服用¼片偉哥,而不要等到性愛之前才服用。

  Goldstein解釋說:“問題是,當陰莖勃起的時候,它確實接收到了氧氣。一天的忙碌工作之後,陰莖幾乎沒接收到任何氧氣,晚上要想讓陰莖勃起,必須先提供氧氣,保證陰莖處於健康狀態。我們有證據表明,如果你在晚上服用偉哥,那麼你勃起的時間比較長,而且比較堅挺,這時候說明陰莖組織中有很多氧氣”。

  第五步:降低期望值

  閱讀這篇文章的女性可能並不會感到驚訝,男性需要明白“性並不僅僅局限於陰莖,性愛是一種全身體驗”。

  Castleman說:“當邁克爾-喬丹跳起來投籃的時候,他只用自己的腰部嗎?不是的,他利用自己的整個身體,全身各部位必須配合。從神經學的角度來看,人類的身體結構決定性興奮、性刺激是一種全身體驗。如果你只集中經歷在身體的某一個部位,那麼效果並不好”。

  他說男性應該現實一點,明白50歲的時候陰莖勃起速度以前慢了。做愛的過程中,陰莖會突然變軟。

  Castleman說:“45歲以後,許多男性都會出現這種陰莖勃起、變軟的經歷。這很正常,男性應該與妻子交流一下,對妻子說‘看我現在變軟了,我需要你的刺激”。

回答者: 老鼠愛上摸 – 八級   2005-11-4 16:12

隨著年齡的增大,你可能發現丈夫的性能力下降了,你可以根據以下5步建議來指導丈夫提高性能力和性表現。

  萬寶路男人的性能力可能不如過去了。從外表來看,他可能看起來特別有棱角,是男人中的男人。但事實卻是另外一回事:多年的吸煙、喝酒、吃排骨和雞蛋已經對男性的心臟和性能力造成很大傷害。

  確實,隨著年齡的增長,男性的性荷爾蒙會下降。許多男性發現自己已經不再是強壯的年輕小夥子了,床上工夫已經下降。

  隨著你們進入中年,你可能會擔心你們的性生活會進入暮年,但你不必擔心。只要做幾個明智的決定,丈夫就可以保持性能力,甚至提高性能力。

  性專家Michael Castleman說:“健康男性在任何年齡都可以勃起。但如果男性進入50歲,勃起功能會發生變化。勃起速度放慢了,他們不能但靠幻想來勃起了,你需要控制、指導性刺激。許多男性會這樣:一旦他們發現勃起速度變慢,他們就會想‘啊,上帝呀,我的性生活已經走到盡頭了’。但事實並不是這樣,事實上只是他們的性生活發生了變化”。

  一位男性陽痿專家說,問題是大部分男性不知道這些變化中有許多是可以預防的。他們沒採取任何措施來保持性能力,直到問題出現。

  波士頓大學醫學院的泌尿學和婦科學教授Irwin Goldstein在接受WebMD的採訪時說:“關於陽痿問題,人們一直只關注治療,而不關心如何預防”。

  醫生知道幾種疾病與陽痿有關。40%的糖尿病男性有勃起功能障礙。而且有心血管疾病的男性普遍存在陽痿,尤其是心絞痛或者出現過心臟病的男性。治療各種疾病的藥物也可能導致陽痿,例如高血壓藥物。許多醫生認為治好這些疾病也會提高男性的性能力,但醫生並不是很肯定。

  那麼最好的作法是什麼呢?在問題開始影響你們的性生活之前,採取措施預防問題的出現。

  第一步:通過鍛煉來保持性能力

  Goldstein博士說,至少要有一個健康習慣——鍛煉,鍛煉與性能力之間存在明顯關係。研究人員發現,在報名參加麻省男性老化研究的男性中,每天通過鍛煉來消耗掉平均200卡路里熱量的男性出現陽痿的可能性遠遠小於不鍛煉的男性。

  但並不是所有的鍛煉方式都能起到相同的作用。Goldstein教授警告說:騎自行車(無論是在馬路上還是在健身館)的男性出現陽痿的可能性是一般男性的兩倍。研究人員說騎自行車會不斷抑制陰莖的血液供應,而且會破壞陰莖神經。

  第二步:放棄不健康生活習慣,遠離肥胖

  勃起功能依賴各種複雜因素,其中一些是身體因素,一些是心理因素。但其中最重要的一個因素是要有健康的動脈。陰莖內有複雜的組織網路,在勃起的時候陰莖組織都充血,如果動脈硬化症阻礙了陰莖動脈的血流,那麼你可能無法享受性愛快樂。

  Castleman告訴WebMD說:“毫無疑問,動脈硬化是從年輕時候開始的。但問題是年輕時候不會有嚴重症狀,只有到了40歲或50歲以後才會出現臨床症狀。但如果你是男性,而且你已經40多歲或者50多歲了,而且你非常確信自己有動脈硬化。它可能不會影響你的心臟功能,但動脈硬化確實存在,而且動脈硬化並不只局限於心臟動脈,全身的動脈都會出現硬化,包括給陰莖供應血液的陰部動脈”。

  以下三種方法能預防動脈硬化,提高性能力:

  * 去掉飲食中的不健康脂肪

  * 如果太胖,那麼你應該減肥

  * 戒煙,如果你還沒開始吸煙,那麼永遠不要吸煙

  Castleman說:“我希望能在美國的所有戶外廣告上說‘每吸一口煙,你的陰莖就受一份痛苦”。

  第三步:檢查你正在服用的藥物

  研究人員說,陽痿可能是許多常見的處方藥物和一些藥店櫃檯藥物以及非法物質的一個不良副作用。

  如果你服用藥物來治療以下疾病,那麼與醫生探討一下藥物可能存在的副作用:

  * 抑鬱症

  * 高血壓

  * 精神病

  * 焦慮症

  * 心痛

  * 良性前列腺增大

  * 膽固醇偏高

  醫生可能會建議你換一種藥。或者醫生會建議你在晚上特定的時間服用藥物,使藥物儘量不影響你的性能力。

  專家說許多藥物也會導致陽痿,例如酒精、合成固醇、海洛因、大麻等。

  第四步:考慮預防療法

  有一種藥物能幫助陽痿男性重新勃起。是的,我們說的就是偉哥,但不是你想像的那樣。

  Goldstein要求自己的一些病人在就寢的時候就服用¼片偉哥,而不要等到性愛之前才服用。

  Goldstein解釋說:“問題是,當陰莖勃起的時候,它確實接收到了氧氣。一天的忙碌工作之後,陰莖幾乎沒接收到任何氧氣,晚上要想讓陰莖勃起,必須先提供氧氣,保證陰莖處於健康狀態。我們有證據表明,如果你在晚上服用偉哥,那麼你勃起的時間比較長,而且比較堅挺,這時候說明陰莖組織中有很多氧氣”。

  第五步:降低期望值

  閱讀這篇文章的女性可能並不會感到驚訝,男性需要明白“性並不僅僅局限於陰莖,性愛是一種全身體驗”。

  Castleman說:“當邁克爾-喬丹跳起來投籃的時候,他只用自己的腰部嗎?不是的,他利用自己的整個身體,全身各部位必須配合。從神經學的角度來看,人類的身體結構決定性興奮、性刺激是一種全身體驗。如果你只集中經歷在身體的某一個部位,那麼效果並不好”。

  他說男性應該現實一點,明白50歲的時候陰莖勃起速度以前慢了。做愛的過程中,陰莖會突然變軟。

  Castleman說:“45歲以後,許多男性都會出現這種陰莖勃起、變軟的經歷。這很正常,男性應該與妻子交流一下,對妻子說‘看我現在變軟了,我需要你的刺激”。

回答者: 季澤 – 一級   2005-11-4 16:18

一、按摩陰囊強化男性精力

  經常用手直接按摩陰囊,可以使睾丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液,當然會增強睾丸功能,提高男性精力。 按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

  二、閉目冥想美女相伴

  工作之餘或閒暇時刻,閉目冥想,想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛,你甚至可以想像到具體的細節,這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性的敏感性。

  三、鍛煉性交肌肉

  陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性高潮時快感,並能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化。如在放鬆以前,收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘,堅持這樣鍛煉l個月,一般可以感受到它對性交的幫助。

  四、來場冷熱水交替浴

  這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸,給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感

  五、助性的金屬——鋅

  男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5 7微克。另外,火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。

  六、刺激腹股溝管部強化睾丸功能

  刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

  七、多食海魚與海藻

  在古羅馬時期,人們就發現,魚類是滋養性欲的理想食品,特別是鯊魚肉,作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明,魚肉含有豐富的磷,對於男女性功能保健十分重要,有"夫妻性和諧素"之說。

  海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要經常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。
八、陰莖指壓法強化性能力
時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖,可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液迴圈,使手指發紅變暖一樣。 反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

  九、多食韭菜

  韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭,它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品,對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作,需要注意,如果口腔內韭菜味過重,可以咀嚼茶葉對抗。

  十、刺激食指強精壯陽

  嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況,所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

  十一、麥芽油與乾果果仁延緩性衰老

  嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮,性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況,所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現,在某些經常大吃南瓜子的民族中,沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外,葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

  十二、保持規律性愛

  “食色,性也”,古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能,酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷,性生活可以消除性緊張,使身心愉悅,內分泌正常,免疫功能得以調節並正常發揮,新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限嚮往,所以性愛本身就是最好的促性劑,但建議量力而行。

  十三、每天保持適量的蜂蜜

  蜂蜜中不但含有豐富的營養物質,還含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質,提高性能力。特別對哪些因體弱而性功能有所減退者,可堅持服用蜂蜜製品效果更佳。

  十四、適度手淫不是罪

  男性從手淫體驗到的快感不同於性交,手淫時會更加關注陰莖的感受,如果不能進行規律的性生活,可以手淫代之。生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進費退”,性功能也不例外,如果你還沒有機會進行規律的性生活,那就手淫吧,這並沒有害處,反而有益,有利於訓練你控制陰莖的能力。

  十五、運動更顯男兒本色

  據國外的一項研究表明,長期習慣坐著工作的男子,如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉,他們的性生活次數就會增加,性生活品質也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,另一方面,鍛煉能夠雖速機體的血液迴圈,有利於陰莖局部微循環狀況的改善,這對於維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉,體質增強了,性功能的衰退可以延緩,有利於減少性功能退化。

  十六、做好避孕措施

  如果男女雙方不想馬上要孩子,又不吃避孕藥,夫婦雙方都有顧慮,女方更怕懷孕,因此思想不能高度集中,性生活品質會大打折扣,如果女方及時服用避孕藥,或男方戴上避孕套,雙方便毫無顧慮,精力集中,性生活會取得滿意的效果,平時也會性趣盎然。

  十七、性生活後他該這樣做

  許多人做愛後便立即不顧彼此,蒙上被子呼呼大睡,其實這樣不好,雙方應該在擁抱撫摸,仔細回味剛才的感受,給身體一個恢復的臺階,另外,生殖器是人體不衛生的部位,性交過程中,雙方身體的細菌充分交換,容易引起泌尿系和生殖系感染,所以除了做好放鬆工作,還應該小便一下,將尿道內的細菌排出,從而保證生殖系統衛生。

  十八、讓他的生殖器自由呼吸

  有些男性喜歡穿緊身褲,如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感,但其實對自己的身體卻很不性感。由於緊身褲可使陰羹與睾丸更緊貼身體,增加了睾丸局部的溫度,有礙於精子的生產。同時,緊身褲緊裹陰羹,使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮,睾丸的局部溫度也會隨之升高;緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液迴圈,尤其是妨礙靜脈血液的回流,造成睾丸瘀血,導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。所以應該穿寬鬆的衣褲,讓外生殖器充分舒展自由呼吸。

  十九、戒煙、戒酒維護他的性功能

  大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中,男性有50%患有性功能障礙,這是因為,酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外,慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏,引起生殖腺激素紊亂,臨床表現為男性生殖腺功能低下,包括睾丸萎縮,乳房女性化,性欲減退,陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能,也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動,使陰莖血液迴圈受阻,因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多,要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉,特別是酗酒。