持久液

提臀抬腿勾勒迷人乳溝

  你想顯露你那迷人的乳溝,使你看起來更性感嗎?以下的兩個動作保證你可以做到這一點。因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。為了達到最佳效果,此套操以左右兩個方向為一組,重複5遍為一次完整的訓練,動作不求完全相同,只需盡力完成。
 
 
動作一:
 
  仰臥,雙臂置於身體兩側貼地,頭、脖子、脊椎成一條直線並貼地,兩腿自然分開,彎曲兩膝,用肩膀頂起上身及臀部,將一側膝蓋向上踢出平行於地面。
 
 
動作二:
 
  用肩膀頂起上身及臀部,上半身不動,接著動作一,再緩緩將抬起的腿向上伸展,努力垂直於地面。
 
  該動作對於去除腰臀部的贅肉效果非凡。