持久液

產後陰道鬆弛應該如何恢復

陰道本身有一定的修復功能,產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些方法來加強彈性的恢復,促進陰道緊實。
1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,並做提肛運動。經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動:仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反復重複幾次。時間可以逐漸加長。:
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凱格爾練習要付出一定的勞動,也可能很乏味,但這種練習會是苦盡甜來的過程,有一份耕耘,定有一份收穫!
5、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。
經過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,説明陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉,產後媽媽還應該保證攝入必需的營養,保證肌肉的恢復。
大家都知道,胎兒的的體積比陰道要大很多,而胎兒從陰道娩出,陰道會擴大很多,肌肉肌肉和處女膜痕受到徹底破壞,彈性明顯下降,在分娩之後雖然陰道會收縮,但是很難恢復到以前的大小,出現陰道鬆弛的現象。
由於產後陰道會有不同程度的變化,使得性生活時摩擦力減弱,原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降,影響夫妻雙方的性快感,對性生活的品質有一定的影響。
但是影響性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻雙方心理上的調適很重要,丈夫應對妻子的體諒和包容。只要注意產後的恢復鍛煉,一般產後3個月後,產後媽媽的陰道是可以恢復到以前的水準的。