持久液

男人怎樣性愛更持久

  1、弱化陰莖性敏感度的鍛煉。
  陰莖的性感覺太靈敏可以通過鍛煉來使之下降,改變其稍有刺激就“發射”的脾氣!冷熱反復刺激:用溫熱水浸泡陰莖2~3分鐘,然後立即改用冷水浸泡2~3分鐘。如果有冷熱雙流的沐浴系統更方便,先用熱水沐浴陰部,然後立即改用冷水沐浴。交替進行3~5次。如果是淋浴,可把噴頭直接對陰莖頭噴射,刺激陰莖勃起;如果是浸泡,可用手刺激陰莖頭,讓其勃起。熱水的溫度以陰莖能承受、不致燙傷陰莖為限,冷水以10度以下為好。可以用冰箱制冰放入臉盆中調製冷水。冷熱水溫度都以你能承受為限度,溫差越大越好,但初期可以溫差小些,慢慢加大冷熱水的溫差。一般在熱水中陰莖容易勃起,而遇冷水刺激就會軟縮。但儘量保證在熱水浸泡(或沐浴)時刺激陰莖、使其保持勃起狀態。這種方法每天至少進行一次。
  2、PC肌的鍛煉。
  PC肌是男性控制射精的主要動力來源。有力發達的PC肌是男性保持射精力度的基礎,也是控制射精的主要生理基礎。鍛煉的方法是:每次小便時先排出少許,然後就緊緊憋住不排,10秒鐘後再排出一部分,再憋住……如此,把小便分4~6次排完。
  對憋尿有經驗後,就可以在平時沒事的時候反復練習“憋尿”的動作,每次都儘量保持一段時間,然後放鬆PC肌。
  快速收放PC肌:立即收緊PC肌並立即放鬆(頻率大致為1~3次/秒)一直進行這一動作。開始時做30個,等PC肌有酸脹感時停下來。通過鍛煉,以後逐漸增加次數,每次能做到200個以上最好。這三種鍛煉PC肌的方法要長期堅持。大約兩周就能讓你感覺到明顯的效果。
  3、控制射精臨界點的訓練。
  做美妙的性幻想,然後用手淫的方法刺激陰莖勃起,節奏與強度由弱漸強。等要有射精的感覺時,立即停止手淫動作,並停止性幻想,努力收緊PC肌,控制不要射精!(一定不要射精,這很重要)待射精的感覺消失後,再次刺激陰莖,在即將要射精時再度收緊PC肌,不讓射精!如此堅持下去,達到有3~5次欲射的經歷後停止。
  4、正常性心理強化。
  主要採取自我暗示的方法來解決。①、增強信心,平時不要多想自己早洩的事,把它歸結為偶爾的事件,絕不是自己永遠不行,通過努力與治療,並掌握一定的方法後就一定能改變!②、分散注意力,做愛時不要把注意力全部集中在“性事”上,可以幻想與性無關的,比如:輕鬆的事件、美妙的自然、某人有趣的話……③、女友的態度也很重要,女方既不能表現出埋怨,更不能冷嘲熱諷。理解、安慰並表現出大度很重要!“沒事!我們都沒經驗,慢慢我們有經驗了,就會好的!”這是解除男性心理焦慮與自責的良藥。
  以上方法可迴圈進行,也可單獨實施。但控制不要在鍛煉時射精,這很重要。鍛煉期間應適當減少做愛的次數,每週不要多於2次為好。但也不能不性交,長期不性交容易導致陰部長期充血而感覺不適。
  在你與愛人做愛時,一旦有射精的欲念,就將陰莖抽出,並收緊PC肌,不射精。等射精的欲念消失後,再插入進行做愛。如此3~5次後再射出。鍛煉的初期,由於效果尚未顯現,有可能你控制得不太自如,這不要緊,但一定要努力去控制,並養成習慣。你也可以在離射精還有段距離時就抽出陰莖,不要等快要射時再抽出,慢慢習慣了,你就會很好掌握射精的臨界點了。
  初期,女方對抽出陰莖可能不太適應,你要做好她的思想工作,讓她理解。以後能自如掌握以後就不必每次都抽出陰莖了,只要稍微停一會動作,就可以控制住射精。
  陰莖的鍛煉也可由女友幫助進行,讓她來刺激陰莖,待你快要射精時,用手阻止她動作,並收緊PC肌。當然這要她理解並能很好配合才行。 
  要想延長做愛時間你可以嘗試學習以上不同的做愛技巧,經常更換做愛動作,同時還要注意調節自己的情緒不要太激動,保持輕鬆地心情,再放鬆狀態下做愛時間間或更長。