包皮過長也有三種不同的區分

據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛鍊，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。

體育鍛鍊可以從兩個方面提高男子的性功能：一方面，鍛鍊能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛鍊能夠雖速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀況的改善，這對於維特其勃起能力是有益的。

實踐證明，如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動，那麼針對改善性能力的陰莖「鍛鍊」，無疑會讓多數男子從中受益。

陰莖鍛鍊的最簡單方式莫過於堅持作縮肛運動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內有性學者借鑒祖國醫學介導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛鍊操，如果堅持練習，完全能夠改善男子的性能力。

下腹部摩擦臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫熱感為度。

大腿根部按摩臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性慾，提高精力有一定作用。

強化陰莖反應早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重復此運動，大概做一分鐘。

摩揉睪丸將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30－50次，再向左轉30－50次，以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置於睪丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名「兜囊外腎」法。

當然性交是陰莖的最好鍛鍊，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的調查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。這並沒有害處，反而有益，有利於訓練你控制陰莖的能力。

一、包皮過長：包皮完全復蓋陰莖頭，但能自由向上翻轉稱為包皮過長。若能經常清洗，保持包皮腔清潔，可不處理。若有反復c，可行包皮環切術。

二、包莖：包皮完全復蓋陰莖頭而且不能上翻至陰莖冠狀溝稱為包莖。可分為：

(一)生理性包莖：新生兒包皮內面和龜頭表面有輕度粘連，阻礙包皮翻轉至冠狀溝，這種包莖稱為生理性包莖。生後2～3年內隨著上皮粘連被吸收而自然消失。

(二)真性包莖：指三歲以後包皮仍不能翻轉至冠狀溝者。有時包皮口小如針尖，妨礙陰莖發育，排尿時尿液在包皮內積聚，使包皮膨大如球。這種包莖需在9歲以前作包皮環切術，否則容易引起包皮龜頭炎、尿道外口狹窄。包皮垢積聚可形成包皮垢結石，長期刺激可誘發癌變。長期排尿困難可影響腎功。小兒病人可引起尿頻和夜間尿床。

(三)繼發性包莖：包皮過長者由於創傷，感染引起包皮口疤痕形成，造成包皮口狹窄，包皮不能上翻。這種包莖稱為繼發性包莖，需作包皮環切術。

三、嵌屯包莖：包皮口稍緊，用力可將包皮翻轉至冠狀溝，如未立即使之復位，包皮口卡於冠狀溝處，使靜脈回流受阻，遠端的龜頭和包皮水腫，稱為嵌屯包莖。病人有劇痛、甚至有排尿困難，嚴重者可引起包皮、龜頭壞死。早期可用手法復位，水腫較重時可針刺放液後復位。不能復位時，可先作狹窄環背切開，使包皮復位。傷口愈合後再作包皮環切術。如有可能也可同時作包皮環切術。

有包皮過長或包莖的人，容易引起包皮或龜頭髮炎，發生包皮龜頭炎。但心須注意排除陰莖癌、糖尿病等疾病。