女性鍛煉私處的方法
用涼或溫開水清洗外陰,2～3天一次。不可每天都沖洗陰道。每次清洗時最好是流水,洗過的水不能重複用,可以買一個陰道沖洗器向陰部噴水。清潔順序是從前向後,先大小陰唇,再陰道口,再肛門。有條件每天洗澡一次者,隨洗澡時清洗一下外陰即可,不必另洗。
2、洗液清洗:
很多女性認為用洗液清洗會破壞私處酸堿失衡,破壞自身的防禦功能以至誘發炎症,其實這是對洗液錯誤的理解。女性陰道PH值約在4-5之間,呈弱酸性,在此環境下,對私處有益的乳酸菌得以繁殖生長,抑制有害菌,保護我們私處的健康。而若長期使用高於私處PH值的產品清潔私處,則會破壞私處健康的弱酸環境,造成陰部乾澀、瘙癢甚至引發婦科炎症。
所以在挑選洗液的時候只要注意PH值接近人體本身,是不會對私處環境造成破壞的。像是作為經典洗液的婦炎潔,就是呈弱酸性,PH值接近人體本身,它可快速抑菌,並且維持菌群的平衡,有效維護私處的弱酸性環境,不會破壞人體酸堿平衡。
一、女性鍛煉私處的方法二、私處護理要點三、私處清洗方法
隨著社會的變化,很多女性開始重視自己的陰道的緊縮程度了,但是要怎樣才能讓自己的陰道更加的緊致呢?這個問題成了很多的女性最看重的事情。陰道鬆弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況,主要人群為產後女性。
陰道鬆弛嚴重者會降低夫妻生活品質,隨著現代人們認識的逐漸改變,陰道鬆弛受到越來越多的女性的重視。
1、靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
2、仰臥於床上,將一個手指輕輕插入陰道,此時儘量將身體放鬆,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。
3、當放鬆肌肉時,呼氣,並反復重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指,並且繼續練習放鬆收縮肌肉。
4、集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘,大約要用幾周時間才能達到這個目的。
5、如果要進行凱基爾練習至少要持續6周,練習時如果能夠收縮與放鬆自如,可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習,達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
6、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力。
7、體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複著一縮一放的頻率。
8、特別是在性愛的時候,我們還是要注意自己的陰道的健康的,所以很多人在性愛的時候,總是會注意自己的陰道健康,改變自己的陰道存在的一些問題。
9、有時候,使用一些圓月型多功能按摩器讓你在性愛中享受到緊致的感覺,知道怎樣的愛愛更加餓舒適。
10、每天做骨盆底肌運動1-2回,每回10分鐘。當練習持續6-8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺著都可以。
如果你的陰道鬆弛,那麼趕緊行動起來,改善因陰道鬆弛造成的性生活問題,使夫妻生活更加和諧。
私處護理要點
1、注意陰部衛生
少女進入青春期後,隨著月經的來潮和白帶的分泌,少女對於此往往茫茫然,一時不知所措,由此易患青春期陰道炎。因此,應注意經期衛生,正確使用消毒後的衛生紙巾,內褲要在日光下照曬,藉以紫外線消毒;經常洗澡;睡前用溫水清洗外陰,洗盆專用;大便後,手紙應由前向後擦,小便後用衛生紙擦乾淨。
2、合理應用抗生素
少數少女長期大劑量應用抗生素和激素治療某些疾病,導致體內菌群失調而患黴菌性陰道炎。因此,少女患炎性疾病,選用廣譜抗生素治療時,請遵醫囑,儘量不與激素合併用藥。
3、防止罹患“時裝性陰道炎”
青春少女隨著審美觀念的增強,追求體形美,故各種體形褲倍受青睞。此類褲子褲襠瘦短,布質厚,彈性不佳,透氣不良,這就使得前有尿道口、後有肛門的陰道倍受窘迫,陰道的分泌物不得排泄,會陰部處於溫熱、潮濕的狀態,各種致病菌在此環境下最容易生長、繁殖,容易罹患時裝性陰道炎。因此要少穿或不穿體形褲,合理著裝,儘量選用合體、布料彈性好、透氣良的時裝,以防後患無窮。
4、潔身自愛,守身如玉
毋庸諱言,近年來,個別少女出於種種原因,過早地發生了性行為,患上了性病性陰道炎。對此,少女應自強、自尊、自愛,正確認識人生價值觀,潔身自愛、守身如玉,杜絕性亂。
私處清洗方法