讓男人避免性“無能”的10招

1、定期鍛煉
研究證明，喜好運動的男性能有效避免YJ勃起困難等情況的發生，也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
2、保持健康體重
正常的體重讓身體脂肪含量保持在一定的範圍內，對身體不會造成任何的壓力。超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導致勃起功能障礙。
3、注意飲食
合理健康的飲食習慣能讓你避免性功能障礙疾病的纏身，不利於心臟的飲食同樣也不利於性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。
4、防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。
5、適度喝酒或乾脆不喝
適度的飲酒對男性的身體有極大的好處，但到目前為止沒有證據表明適度喝酒不利於勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。
6、密切注意睾丸素
即使健康的男士在接近50歲的時候，睾丸素水準都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睾丸素水準下降的標誌，要警惕這些症狀。
7、避免合成類固醇
運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睾丸素水準，而且還會降低機體知道睾丸素的能力。
8、戒煙
吸引絕對是害人害己的行為，吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。
9、減少冒險性性行為
冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。
10、控制壓力
心理壓力會增加腎上腺水準，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。